脂肪燃焼のための運動を継続していると、途中で体重が減らなくなるようなときがあります。それから、有酸素運動の前後でもし水分を摂らないと汗の量が減ってしまい、体温調節もきちんとできなくなるので、脂肪燃焼ダイエットとしての運動では、十分な水分摂取は非常に大切なことなのです。ダイエットをするならば、過剰なカロリーは摂取しないように気をつけるべきです。
若いときと変わらない食事の摂り方を続けていることが原因で、カロリーをとりすぎている人は、成人を過ぎるととたんに太り始めることがあります。これは体が消費エネルギーを無駄に使うまいとするために起こるもので、適応現象というのです。脂肪燃焼ダイエットでは大雑把でもカロリー計算をして、必要以上のカロリーを摂らないようにしましょう。
ポテトチップスのような油を使ったスナック菓子は、カロリーも相当高いので、できるだけ控えるようにしましょう。絶対食べないと決めてしまうのもストレスになるばかりなので、たとえばたまには食べていい、でも少しだけ、というふうに工夫するようにしましょう。適応現象は数週間で終わりますが、この時点でダイエットを中断したり、食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。
水を飲むだけで太るということばは真実ではなく、脂肪燃焼ダイエット中はカロリーの高いものは口にしないようにすればいいのです。これがリバウンドと呼ばれる現象です。人の基礎代謝は１０代半ばを過ぎると、だんだん低くくなるものなのです。
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